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オルニチンは美容と健康に取って非常に効果的な成分です。食品に含まれる天然成分で体作りの基本や細胞の活性化を促す働きがあります。オルニチンの効果は、成長ホルモンの分泌を促進するため、基礎代謝を上げてダイエット効果があります。さらに細胞分裂を活発にして女性にうれしい美肌効果も期待できます。

いろいろな効果を期待できるオルニチンは体内でアミノ酸に変わり肝臓で蓄積される有害物質を解毒し、肝機能の働きを高めて疲労回復や肝臓の数値改善してくれます。特に女性にうれしい成分が多く含まれるオルニチンは、普段の食事だけでは不足がちです。健康的な食事と一緒に足りないオルニチンをサプリメントで補うのが賢い方法です。

オルニチンで基礎代謝をアップ

ダイエットオルニチンを含む食べ物は、しじみ、エノキタケ、ヒラメ、キハダマグロ、チーズなどですが、特にオルニチンを含む食品として知られているのはしじみです。オルニチンはさまざまな食品に含まれていますが、量とするととても僅かな量です。しじみはその中でもしじみ35個程度にオルニチンは約10~15mg含まれています。

また、冷凍したしじみは成分が増す特性があるため、一度冷凍して味噌汁などの料理にして食べると、手軽にオルニチンを摂取することが可能になります。

食品に含まれるオルニチンは過剰摂取は考えにくいですが、サプリメントを活用する場合には安全性は高い成分ですが極端な過剰摂取は避けるため、摂取する目安の量は守ることが必要大事になってきます。オルニチンを美容と健康のために積極的に普段の生活で摂取したいものです。