薬飲む女性

人間の体の健康を保つには毎日の食事がとても大切なのですが、健康的な食事を十分摂っていても不足しがちな栄養があります。特にお酒を飲む人は、毎日の晩酌の時にお酒が中心となって肝心の食事がおろそかになるという人も多くいます。

なによりも健康が第一です。どんなに仕事がハードでも夕食をコンビニ弁当で済ましたり、外食で済ませることを続けいてると栄養が偏りがちになりからだにも負担を掛けてしまいます。

そもそもオルニチンとはしじみに多く含まれる栄養であり、人間の体に必要不可欠とされている必須アミノ酸の一種です。栄養のバランスのとれた食事とともにオルニチンを取り入れていくことが病気になりにくい健康的な体を作ってくれます。

オルニチンの飲み過ぎはダメ!

胃痛女性オルニチンの摂取量のおおよその目安は1日に400mg~1g程度です。オルニチンは安全性の高い栄養素ですので通常の量を摂取する分には、特に問題はありませんが過剰摂取には注意しましょう。1日に10gのオルニチンを摂取した場合に、胃痛・下痢・腹痛などを引き起こしたという報告があります。これはオルニチンに限った場合のみならず、別のアミノ酸でも同じ事が言えます。

通常の食事でオルニチンの摂取量がオーバーすることはまずありません。オルニチンのサプリメントは錠剤タイプが多く飲みやすいため、早く効果を実感しようとつい飲み過ぎてしまうことがあります。

オルニチンの効果を得るためには、急がず時間を掛けてからだの機能を改善することを心掛けてください。その上で信頼できるサプリメントを選び定められた用法・用量を守り、継続摂取していくことがとても大切なことです。